Jouw persoonlijke ademcoach
Bewust ademhalen brengt je terug in contact met je hoofd en lichaam. Vertraag je ademhaling om je stressniveau omlaag te brengen en te ontspannen, allemaal dankzij dit hulpje dat in je handpalm past.
Lees verder
Real time biofeedback
De app laat je zien hoe je lichaam op elke ademhaling reageert
“Langzaam ademen verlaagt je stressniveau.”
dr. Steven Laureys
Prof. Neurologie
1/4
Waarom gebruik je hier niet gewoon een app voor?
“
Mijn fysiotherapeut raadde me ademhalingsoefeningen aan met een app, maar ik heb er nooit echt iets aan gehad. Met moonbird vond het meteen makkelijker nu ik in mijn hand kan voelen wat ik moet doen. Het apparaat in mijn hand helpt me te focussen.
”
Trager ademen, minder stress
Onderzoekers ontdekten dat 10 minuten langzaam ademen je 15% meer ontspannen doet voelen. Geen wonder dat de NHS en Harvard Medical School ademhalingsoefeningen aanraden om stress te verlichten.
References
[1] Prinsloo GE, et al. The effect of short duration heart rate variability (HRV) biofeedback on cognitive performance during laboratory induced cognitive stress. Appl Cogn Psychol. 2011.
[2] Goldstein MR, et al.. Improvements in well-being and cardiac metrics of stress following a yogic breathing workshop: Randomized controlled trial with active comparison. J Am Coll Health J ACH. 2020.
[3] Perciavalle V, et al. The role of deep breathing on stress. Neurol Sci Off J Ital Neurol Soc Ital Soc Clin Neurophysiol. 2017.
Slaap als een roos
Langzaam ademen voor je gaat slapen is goud waard. Studies tonen aan dat wanneer je voor het slapen gaan 20 minuten in een langzaam tempo ademt, je 15 minuten eerder in slaap valt dan gewoonlijk en maar de helft zo vaak wakker wordt.
References
[1] Tsai HJ, et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology. 2015.
[2] de Zambotti M,, et al. Reducing bedtime physiological arousal levels using immersive audio-visual respiratory bio-feedback: a pilot study in women with insomnia symptoms. J Behav Med. 2019.
[3] Chien H-C, et al. Breathing exercise combined with cognitive behavioural intervention improves sleep quality and heart rate variability in major depression. J Clin Nurs. 2015.
Een einde aan de angst
Wetenschappers rapporteren dat als je 3 dagen lang 3 keer per dag ademhalingsoefeningen doet, je angst met 20% daalt. Hiermee is bewust ademen een aan te raden behandeling voor allerlei emotionele stoornissen.
References
[1] Yu WJ, et al. Effects of abdominal breathing on state anxiety, stress, and tocolytic dosage for pregnant women in preterm labor. J Korean Acad Nurs. 2010.
[2] Novaes MM, et al. Effects of Yoga Respiratory Practice (Bhastrika pranayama) on Anxiety, Affect, and Brain Functional Connectivity and Activity: A Randomized Controlled Trial. Front Psychiatry. 2020.
[3] Chen Y-F, et al. The Effectiveness of Diaphragmatic Breathing Relaxation Training for Reducing Anxiety. Perspect Psychiatr Care. 2017.
Waarom moonbird?
Makkelijk ontspannen
Op eigen houtje aan je ademhaling werken, vergt veel focus, geduld en toewijding. Je kan op moonbird rekenen voor fijne begeleiding en support.
Alles op gevoel
Het wordt makkelijker om je te focussen op je ademhaling als je iets tastbaars in je hand hebt. Houd je moonbird vast en voel hem in- en uitademen.
Instant biofeedback
Doe ik het wel goed? Maak ik vooruitgang? De app laat je je hartslag zien, net als je HRV en je coherentie. Zo weet je precies wat de impact op je lichaam is.
Altijd en overal
Gun jezelf een adempauze met moonbird. Net voor een belangrijke presentatie. In de file. In bed. Je moonbird volgt en helpt, waar je ook gaat. Altijd en overal.
Gedreven door wetenschap
Gemaakt met gebruikers
De wetenschap achter moonbird is niet nieuw, maar wij geloven er sterk in dat nieuwe technologie onderbouwd moet zijn, gefundeerd op feiten. Daarom werkten we voor de ontwikkeling van moonbird nauw samen met artsen, gebruikers, welzijnsinstellingen en onderzoeksinstituten. Zij zijn het die moonbird evalueren. Ons doel is om met moonbird de beste ondersteuning te bieden, gebaseerd op de behoeftes van een ieder die moonbird gebruikt.
Ontmoet het moonbird team about the contents of this article
Winkelmand
Subtotaal
€0.00
Verzendkosten worden berekend tijdens de volgende stap.
Moonbird wordt met veel zorg geproduceerd, in kleinere aantallen tegelijk.
Alle berichten
Science
Tips & Tricks
Community
Inspiratie
Nieuws